Прогулки за молодостью или о пользе хождения босиком

Здорово пробежаться босиком! Но превращать это в привычку не стоит, чтобы не нанести вред здоровью. Однако опасно не само хождение босиком или босоногость, а… плоский пол!

Хождение босиком: полезные препятствия

При постоянном хождении босиком по паркету, линолеуму или ковру свод стопы распластывается по ровной поверхности – так усугубляется и даже развивается плоскостопие. Ходить дома в тапочках нужно именно во избежание плоскостопия.

Тогда как поверхность, ходить по которой не так-то уж просто и приятно, т.е. насыщенная всевозможными перекатами, неровностями, зыбучи­ми участками и т.д., напротив, идет на пользу ступням. Особенно при косточке на большом пальце, плоскостопии, пяточной шпоре и натоптышах.

При хождении по неровной поверхности активно задействованы каждая мышца и связка стопы, что исключает их атрофию и деформацию.

польза хождения босиком

Полноценное функционирование мышечно-связочного аппарата ступни также идёт на пользу её кровоснабжению – это предотвращает варикоз, тромбоз и тромбангиит. Кроме того, из-за внешних раздражителей слой эпидермиса становится толще, что снижает вероятность грибковых заболеваний.

В список плюсов хождения босиком стоит добавить отлаживание работы иммунной системы и повышение общей стрессоустойчивости.

Вот почему, если у вас будет выдаваться возможность побродить боси­ком на природе, это можно и нужно делать.

Читайте также: Если наши ножки устали… Ванночки для ног

Тренируемся дома

коврик для ступней

Чтобы привести в порядок свои ступни или уберечься от их заболеваний, вовсе не обязательно вступать в общество барефутеров (англ. barefooting – «босоногость») и ходить  по городу босиком.

Природный рельеф можно воссоздать и в собственной квартире: будет это несколько разных массажных ковриков, выложенных в ряд, или полоса препятствий из собранных камешков, еловых шишек, каштанов, веток и т.д. – не принципиально. Нет свободного пространства? Природными элемен­тами можно выложить дно тазика и топтаться в нём.

Начинайте лечить свои ступни с сеанса в 3 минуты, постепенно увеличивая время, доведя его как минимум до 15. Даже самые нежные подошвы за неделю каждодневной практики адаптируются к новым условиям – болевой синдром постепенно пройдёт.

Читайте также: Худеем во время рекламной паузы

Подобная терапия будет иметь эффект только при регулярности, уделять внимание своим ступням необхо­димо каждый день.

Как видим, хождение босиком имеет неоспоримую пользу и чем раньше вы начнете этим заниматься, тем лучше.

 

Обновлено: 20.06.2021 — 20:59

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021
Adblock
detector