Болезни позвоночника и суставов: особенности питания, лечебная физкультура

 

Специфической диеты при болезнях позвоночника и суставов нет, но есть исследования, которые показывают, что питанием, приемом определенных препаратов или добавок мы можем влиять на качество жизни и течение болезни.

Особенности питания при болезнях позвоночника и суставов

Пациентам с болезнью Бехтерева рекомендуется поддерживать нормальную массу тела. Избыточная масса тела дает лишь лишнюю нагрузку на суставы и позвоночник.

Есть группа пациентов, которая, наоборот, склонна к потере массы тела. Это связано со спецификой обменных процессов. Этой группе пациентов нужно заботиться о полноценном питании и потреблять достаточно количество калорий. Индекс массы тела должен быть 19 – 24,5.

  • Следить за оптимальным уровнем кальция в крови.

Избыток кальция отрицательно влиять на подвижность суставов. Дефицит кальция тоже не будет полезным – это негативно скажется на плотности костной ткани и подвижности суставов. Поэтому не рекомендуется большое количество активного кальция. Ограничить стоит кисломолочные продукты, молоко, сыр и другие продукты, богатые активным животным кальцием.

Получайте кальций из таких продуктов, как миндаль, брокколи, кунжут, спаржа, шпинат, зеленый горошек, фисташки, инжир, курага, сардины, морская рыба.

  • Следить за уровнем витамина А.

Этот витамин влияет на уровень воспаления в организме. Он также ответственен за усвоение кальция и вообще за иммунитет.

  • Употреблять омега-3 и продукты, богатые на эти жирные кислоты.

Омега-3 понижает уровень факторов воспаления и повышает концентрацию противовоспалительных веществ. Обязательно вводите в рацион рыбу, оливковое масло,  орехи, авокадо и семена чиа.

  • Добавьте продукты, богатые антиоксидантами.

В рационе должны быть продукты, богатые витаминами Е, С. Так же очень полезны чеснок, имбирь, куркума.

Рекомендуется употреблять безглютеновые крупы (гречка, киноа, дикий рис, пшено).

Также можно употреблять биологически активные добавки, положительно влияющие на опорно-двигательную систему, например  Глюкозамин Хондроитин +МСМ. Обладая хондропротекторным действием, препарат регенерирует суставы, улучшает обмен веществ в хрящевой ткани, уменьшает болевой синдром. Более подробно нем можно узнать здесь https://add-power.com.ua/sportivnoe-pitanie/dlya-sustavov-i-svyazok/glucosamine—chondroitin—msm-90-tabs

Лечебная физкультура

Для профилактики или прекращения прогрессирования болезней позвоночника и суставов ежедневно выполняйте следующие упражнения:

  • растяжение позвоночника – медленно наклоняйтесь, пытаясь дотянуться кончиками пальцев до пола, не сгибая колен, при этом тяните подбородок к коленям
  • круговые движения руками назад, вперед, а затем – одна рука вперед, а вторая одновременно назад
  • поочередно одна рука – вверх, вторая – вниз
  • круговые движения головой влево и вправо, при этом лопатки сведены – так фиксируется позвоночник
  • для шейного отдела делаем наклоны головы назад-вперед, влево-вправо, но делать это нужно осторожно, избегая резких движений
  • для нижней части спины хорошо выполнять круговые движения в талии
  • выполняйте наклоны туловища вперед-назад, в стороны
  • регулярно плавайте — вода разгружает позвоночник

Два раза в год проходите курс массажа, делая упор на грудном и поясничном отделах позвоночника.

ЛФК – очень важный и эффективный метод лечения анкилозивного спондилита. Упражнения нужно выполнять ежедневно в течении 30 минут.

Для сна рекомендуют использовать твердый матрас и подушку небольшого размера.

Рабочее место должно быть таким, чтобы предотвратить развитие сутулости. Длительное ношение корсетов для позвоночника нежелательно, поскольку приводит к ослаблению мышц.

Обновлено: 01.07.2021 — 19:33

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021
Adblock
detector