Как добиться долголетия: простые советы

Укрепить иммунную систему, предотвратить развитие онкологии и даже добиться долголетия можно, если следовать некоторым правилам. Так считает британский специалист в области регенеративной медицины и врач Амир Кхан.

По словам врача, для этого необходимо чаще посещать парки или гулять на природе за городом. Доктор пояснил: растения производят химическое вещество фитонцид, обладающий антибактериальным и противогрибковым эффектом. Если такие вещества попадают в организм человека при вдыхании, они помогают ему бороться с различными вирусами. Более того, они имеют антираковые свойства.

Результаты исследования показали, что люди, которые проводят в парке не меньше 120 минут в неделю, более выносливые, обладают хорошим психологическим и физическим здоровьем, а те, кто занимается на природе в течение пяти минут – чаще находятся в хорошем настроении и имеют высокую самооценку.

Быстрее и глубже заснуть и хорошо выспаться помогут простые правила. О них рассказал британский врач Радж Каран.

Специалист разработал особый метод и назвал его «10-3-2-1». Он предполагает отказ от кофе за 10 часов до сна, так как за этот период кофеин выводится из организма. «3» означает, что за 3:00 до сна не можно сытно ужинать. Это поможет избежать изжоги и не просыпаться всю ночь. Также минимум за 2:00 до сна не стоит пить алкоголь, так как он нарушает быстрый сон. Наконец, закончить любую работу и расслабиться нужно за час до сна. При этом, по словам медика, следует выключить компьютер, мобильный телефон и другую электронику, так как она подавляет выделение гормона сна мелатонина.

Читайте также: Облепиха – источник здоровья. Рецепты с облепихой.

Ученые пришли к выводу, что гречка способствует долголетию.

Эксперты обнаружили в составе гречки белок долголетия сиртуин, который защищает клетки организма от старения, повышает стрессоустойчивость и продлевает жизнь. Кроме того, эта крупа содержит большое количество неперевариваемой клетчатки, которая помогает ограничивать калорийность рациона питания.

Рафинированный сахар

Рафинированный сахар можно назвать  «оружием массового уничтожения».

Доктор Марк Хайман предупреждает: сахар отрицательно влияет на работу всего организма. Он может стать причиной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – у людей, чей рацион на 17-21 % состоит из рафинированного сахара, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний выше на 38 %.  Сахар повышает уровень глюкозы в крови, стимулируя поджелудочную железу выделять инсулин для преобразования ее в энергию, однако в долгосрочной перспективе высокий уровень инсулина вызывает чувство усталости, повышает аппетит и способствует употреблению большего количества калорий, что ведет к ожирению, в том числе в районе живота. Он подавляет иммунную систему, борясь с лейкоцитами.

Поскольку повышение уровня сахара в крови вызывает повреждение кровеносных сосудов в почках, чрезмерное употребление может стать причиной почечной недостаточности, а также повысить вероятность разрушения зубов на 66 %.

Сахар приводит к появлению прыщей и может ускорить старение кожи, повреждая молекулы коллагена.

Доказано и отрицательное влияние сахара на психическое здоровье. Так, согласно данным ряда исследований, среди женщин, которые ежедневно употребляли по 16 чайных ложек сахара, вероятность возникновения депрессии больше на 23 % по сравнению с теми, кто съедает 3,5 ложки сахара в день. Мужчины, которые потребляют 13,4 чайной ложки сахара или больше в день на 23 % повышают свои шансы на развитие депрессии.

Лимон

Лимон полезен для организма, но некоторым людям употреблять его категорически противопоказано.Так, наиболее опасен лимон при язве желудка, гастрите и панкреатите, отмечают медики. Страдающим от упомянутых недугов лучше не употреблять этот цитрус, потому что он может стать причиной спазмов, болей и изжоги.

Кроме того, лимонная кислота – едкое органичное соединение, которое разрушает зубную эмаль. Сок лимона также негативно влияет на кожу рук.

Однако полезных свойств у лимона тоже много. Считается, что он укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина, расщепляет жиры и предотвращает образование камней в почках, а клетчатка в мякоти фрукта положительно влияет на пищеварение.

Завтракать яичницей с беконом или колбасой – вредно для здоровья.

Об этом предупреждают ученые из Швеции. Специалисты провели исследование, которое показало, что яичница с мясом на завтрак увеличивает шансы получить проблемы с поджелудочной железой, а также может стать причиной ожирения. Так, 50 г жареного красного мяса, съедаемых ежедневно, повышают риск развития рака поджелудочной железы на 19 %. При этом 100 г яичницы с беконом ежедневно увеличивают такой риск уже на 40%.

Специалисты рекомендуют употреблять на завтрак вареные куриные яйца или куриную грудку.

Читайте также: Прогулки за молодостью или о пользе хождения босиком

Британский врач назвал простые рецепты долголетия.

Терапевт из Великобритании том Лебенс призвал отказаться от сахара, чтобы увеличить продолжительность жизни. Для долголетия следует отдавать предпочтение растительным продуктам – например, чечевице, гороху, нуту и орехам, богатым питательными веществами и белками. Также нельзя переедать, напомнил специалист. Мозг быстрее поймет, что желудок насытился, если использовать небольшие тарелки и есть медленно.

Наконец, не стоит забывать о гидратацию организма и употреблять 2 литра воды ежедневно.

Обновлено: 20.10.2021 — 16:50

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021
Adblock
detector