Как избавиться от храпа женщине: рекомендации женщинам по устранению храпа во сне

женский храп

Если верить официальной статистике, то примерно половина человечества страдает от храпа. Если к виновникам прибавить пассивных свидетелей храпа, то получается, что мучит это явление почти всех. Женщины, которые храпят сами, не всегда обращают на это внимание и не готовы рассматривать явление как проблему, разве что с эстетической точки зрения. Подобное отношение к своему здоровью может иметь печальные последствия, так как храп считается предвестником или одним из симптомов многих болезней.

Храп иногда становится причиной остановки дыхания во сне ─ синдрома обструктивного апноэ сна. Храпящим женщинам — не только ради мира в семье, но и ради собственного здоровья стоит обратиться к специалистам, чтобы пройти обследование и подобрать метод лечения. Для начала надо разобраться почему женщины храпят во сне.

Содержание статьи:

Возможные причины храпа у женщин

причины женского храпаКакие процессы, происходящие в человеческом организме, вызывают появление храпа? Это следствие вибрации сужающихся стенок гортани. А причиной такого явления считают расслабление поддерживающих мышц мягкого нёба и языка. Мышцы иногда расслабляются значительно, препятствуя полноценному дыханию. Рассмотрим наиболее вероятные причины женского храпа.

  • Почему чаще храпят женщины бальзаковского возраста и старше? Как правило, с возрастом наблюдается ослабление мышц, (особенно после 40-ка), но бывают и врожденные аномалии глотки.
  • Причиной дыхательных проблем бывает искривление носовых перегородок, полипы в носу или узость хода из-за врожденной патологии, могут быть и другие физиологические причины. Удлиненный язычок нёба или неправильно сформированный прикус могут вызывать появление храпа, ведь в организме все взаимосвязано.
  • Нередко храп у женщин вызывает ожирение, особенно если жир скапливается в области подбородка. Жировые отложения на шее оказывают давление на дыхательные пути.
  • как вылечить насморк при беременностиМногие женщины начинают храпеть во время беременности, особенно при простуде и насморке. Все о том, как вылечить насморк при беременности.

    Безопасный способ борьбы с насморком — промывание носа соленой водой. О нем читайте здесь.

  • Алкоголь для женщины всегда зло, а если принять его перед сном, он неизбежно вызовет храп, как и при сильном переутомлении. Мышцы расслабляются, женщина спит, как убитая. Если явление это разовое, то можно особо и не беспокоиться.
  • Нередко причиной появления храпа может быть аллергия, из-за которой легкие не получают достаточно кислорода. Затруднение дыхания неизбежно вызывает храп. Лечить в таком случае нужно прежде всего аллергию, избавляя себя от контакта с веществами-аллергенами.

Точную причину того, почему появляется храп у женщин, должен устанавливать специалист, поэтому, если храп влияет на здоровье или просто вызывает расстройство сна, не стоит откладывать визит к сомнологу (или отоларингологу), чтобы обследоваться и выбрать оптимальный способ лечения.

Теперь, когда возможная причина проблемы определена, давайте попробуем разобраться как устранить храп у женщины.

Какие народные средства могут помочь от храпа женщине

ягоды черной бузиныСпособов в медицине накопилось много – от кардинальных хирургических до испытанных временем народных. Вот несколько популярных рецептов лечения этого недуга в домашних условиях. Как же вылечить храп у женщин по рецептам наших бабушек?

  1. Храп вызывает пересыхание гортани, поэтому если пюрировать в блендере или ступке лист капусты и приправить его медом, то такая витаминная добавка перед сном поможет бороться и с бессонницей. Курс лечения ─ 1 месяц, можно вместо кашицы использовать капустный сок-фрэш (на стакан сока чайная ложка меда).
  2. Увлажнить носовые ходы поможет капля облепихового масла в каждую ноздрю за 4 часа до сна. Курс такого лечения – 2-3 недели.
  3. Съедать за час до еды (перед завтраком, обедом и ужином) печеную морковку.
  4. Очистить 2 головки чеснока, из трех лимонов вынуть только семена. Перемолоть все на мясорубке и поставить в холодильник. Для лечения использовать ст. ложку смеси на один прием ─ утром и вечером натощак: до завтрака и перед сном.
  5. Приготовить сбор трав: ягоды черной бузины, высушенные корни сабельника, репейник обыкновенный и хвощ полевой. На 1 часть всех компонентов репейника надо взять 2 части. Смесь надо измельчить в кофемолке и залить столовую ложку травяного чая стаканом кипящей воды. После настаивания (около часа) принимать по ст. ложке 5 раз в день.
  6. Перед сном и после еды применяют полоскания настоем коры дуба и календулы. На 0,5л кипятка берут по ложке дубовой коры и цветов календулы. Настаивать несколько часов в закрытой посуде, после чего процедить и полоскать горло.
  7. Слизь из организма, способствующую развитию болезни, помогает вывести дистиллированная вода, которую надо пить ежедневно.

Лечение храпа методами традиционной медицины

аппарат сипап-терапии
Для борьбы с храпом у традиционной медицины сегодня самые разные препараты ─ антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхания, стимуляторы мышечного тонуса для языка и мягкого нёба. Подбирают лекарства в соответствии с диагнозом и принимают их строго под контролем специалиста.

Указанные препараты помогают забыть о многих неприятных симптомах, сопровождающих храп ─ сухости и першению в горле, обволакивают его лечебными средствами, способствуют тонизированию мышц дыхательных путей, устраняют раздражение гортани и вибрирование мягких тканей в глотке. Есть у всех этих чудодейственных средств серьезный недостаток ─ после привыкания к ним, эффект освобождения от недуга пропадает.

Одним из самых современных методов борьбы с такой популярной болезнью считается СИПАП-терапия (с английского Constant Positive Airway Pressure) ─ постоянное положительное давление в дыхательных путях. Лечение проводят с помощью специальных микропроцессорных приборов, гарантирующих регулярный приток воздуха под давлением в легкие пациентки. Аппарат для СИПАП-терапии посредством такой вентиляции насыщает кровь больной кислородом, избавляет ее от храпа, создает условия для профилактики состояний гипоксии (кислородной недостаточности). СИПАП-терапия возможна и в домашних условиях, но давление воздуха должен подобрать доктор. Недостаток у аппарата ─ после отмены проблема храпа постепенно возвращается.

Придумано немало и других приспособлений и механизмов для ротовой полости. Некоторые напоминают детскую соску. Считается, что если язык касается инородного предмета, то он постоянно находится в напряжении. Другие устройства напоминают защитную вставку боксера. Изготавливается она индивидуально с таким расчетом, чтобы нижняя челюсть немного подавалась вперед.

Гимнастика от храпа

упражнения при храпе
Рассмотрим, как избавиться от женского храпа с помощью гимнастики. Специальные упражнения такого мгновенного эффекта, как медицинские методы, не имеют, но результат после курса лечения стабильный.

  1. Когда причина храпа ─ западающий при засыпании на спине язык, надо научиться спать в других позах. Контролировать красивую и правильную позу во сне могли только женщины японских самураев, чтобы мужчина, проснувшись, мог любоваться спящей. Для формирования привычки можно воспользоваться солдатским методом. Когда храпуны в армии Соединенных Штатов во время гражданской войны будили всю казарму, на спину к белью им пришивали пушечные ядра. Такие ядра сегодня редкость, а дискомфорт во сне у современной женщины вызовет даже теннисный мяч, закрепленный на пижаме. Время формирования любой привычки, по мнению психологов, ─ 24 дня, так что какое-то время придется пожертвовать полноценным сном.
  2. Есть и менее радикальные, но не менее эффективные упражнения для укрепления мягкого нёба. Если высунуть язык как при осмотре горла на приеме у врача, то можно почувствовать в горле некоторое напряжение. Повторить это ощущение надо 30 раз.
  3. Такое же движение, только с точностью до наоборот, в сторону горла, также надо с усилием проделать 30 раз.

  4. симптомы хронического фарингитаПрежде чем делать упражнения убедитесь, что храп не вызван лор-заболеванием (фарингитом, гайморитом и др.). Все симптомы хронического фарингита.

    О том, как лечить хронический гайморит вы узнаете по ‎этой ссылке.

    Болит горло, мучает храп, а диагноз еще не поставлен? По адресу http://uho-gorlo-nos.com/gorlo/metody-lecheniya/krasnogo-gorla.html читайте о лечении красного горла.

  5. Подвигать нижнюю челюсть вперед-назад снова 30 раз.
  6. Зажать с силой в зубах деревянный или пластмассовый безопасный предмет. Такой «бульдожьей хваткой» держать его 5 минут.
  7. С закрытым ртом и дыханием носом надо напрягать заднюю стенку языка, подтягивая его к горлу. За день надо выполнять упражнение несколько раз по 15 повторений. Упражнение способствует укреплению подвижной части мягкого неба и избавлению от храпа.
  8. С закрытыми глазами язык выкручивают вверх-вниз, влево и вправо по кругу. Выполняют упражнение утром и вечером по 10 раз.
  9. Зажимают одну ноздрю и медленно выдыхают воздух через другую. Потом меняют ноздри. Повторять по 10 раз перед сном.
  10. Подбородок зажимают с силой, нижнюю челюсть двигая вперед и назад. Повторять утром и вечером по 30 раз.
  11. И последнее упражнение – с усилием произносить звук «и» (можно и петь), чтобы он начинался глубоко в горле. Повторять не менее 20-30 раз ежедневно.

Не стоит терять время и на прогулках. Здесь избавиться от храпа помогает свист. При активной ходьбе надо поднять голову, выровнять осанку, расправить плечи, и насвистывать любимую мелодию, прерывисто выдыхая воздух на 6-8 шагов.

Методы решения проблемы

избавление от храпаКак освободиться от храпа женщине, если она видит в этом серьезную проблему для устройства личной жизни?

  • Воздействие на акупунктурные точки иглотерапией или точечным массажем при регулярных тренировках устраняет основные причины храпа во сне у женщин, улучшая микроциркуляцию крови и эластичность кожи. Восточная медицина лечит любую болезнь воздействием на весь организм через его активные точки. Если записаться на курсы по акупунктуре или изучить информацию в интернете, то можно применять точечный массаж и самостоятельно.
  • Правильно подобранная дыхательная гимнастика и упражнения для голосовых связок укрепляют мышцы, что особенно актуально для людей после 40-ка лет, когда мышцы теряют тонус. Как избавиться от храпа женщине? Ведь каждая из нас хочется быть красивой и желанной в любом возрасте. А мирно похрапывающая подруга жизни вряд ли вызовет эротические фантазии. Для женщин в зрелом возрасте, решивших избавиться от храпа, подходят занятия с элементами йоги, дыхательной гимнастики.
  • В решении такой проблемы, как храп во сне у женщин, важную роль играет контроль массы тела ─ регулярные дозированные физические нагрузки и диета сделают стройнее и прибавят жизненных сил, избавив от недуга и повысив самооценку.
  • Восточная мудрость предупреждает о том, что семейные отношения заканчиваются, когда супруги перестают спать в одной постели. Чаще храпом страдают мужчины, храпящим детям достаточно вылечить воспаленные миндалины или полипы. В любом случае, хранительнице домашней гармонии надо позаботиться хотя бы о берушах, которые можно купить в аптеке и без всякого ущерба для здоровья применять. Ведь неполноценный сон приводит к сонливости, понижению работоспособности, хронической усталости.

В следующем видео доктор Агапкин рассказывает о том, как проводится гимнастика от храпа.

Симптомы в виде храпа, при которых показана операция, встречаются не так и часто. А вариантов лечения предостаточно. Но и после нормализации сна, освобождения от невыносимого храпа, надо особое внимание уделять здоровому образу жизни, избавлению от вредных привычек.

Внимание! Только СЕГОДНЯ!
 

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:



Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в плавающем блоке слева. Спасибо!

Как избавиться от храпа женщине: рекомендации женщинам по устранению храпа во сне: 4 комментария

  1. Анна

    Не могу выявить причину своего храпа. По больницам ходит времени нет. Народные средства не помогают. Нашла выход из ситуации, купила себе корректор Маирс от храпа, и забыла о своем храпе.

  2. Екатерина

    А я вот уже года три мучаюсь с храпом. Вернее даже не так, мой муж мучается с моим храпом) мне то он никак не мешает я то сплю в этот момент. Особенно сильно он проявляется если горло болит. Сходила к врачу мне анализы назначили вот сдаю хожу, пока ничего не показывают от чего это. Сегодня попробую сделать гимнастику от храпа может поможет и муж поспит спокойно)

  3. Анастасия

    хороший эффект оказывают соляные пещеры. улучшая дыхание,расслабляя мышцы дыхательной системы.убедились на своем опыте…хотя бы 2 раза в год можно сходить,тем самым убрать не приятный вечный храп.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− четыре = 5

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>