Жизнь на Тибете размеренна и однотипна. Ранний подъем, аскетизм, тяжелый труд… Основа рациона тибетских монахов – рис, хлеб, яйца. Из напитков – лишь травяные чаи и пуэр с добавлением молока. Каждый день, с юношества и до самой старости, монахи делают гимнастику, которая дарит им долголетие.
Энергия – основа всего
В основе жизнедеятельности человека лежит энергия ци – энергия космоса. Она проходит через энергетические центры в теле человека – чакры. Если работа одной или нескольких чакр затухает, нарушается течение жизненной энергии и появляется болезнь. Для исцеления необходимо восстановить работу чакры и наладить течение энергии ци. Как это сделать? Способов много, один из самых действенных – специальная гимнастика тибетских монахов. Она дарит бодрость, стимулирует обмен веществ, приводит в порядок гормоны, способствует регенерации клеток.
Упражнения тибетских монахов, которые изменят жизнь
1. Взгляд ввысь
Исходное положение. Стоя на коленях, ноги на ширине плеч, руки прижаты к бедрам, голова и подбородок опущены на грудь.
Выполнение. На вдохе отклоните голову, потянитесь макушкой назад. Позвоночник при этом прогибается, руки отталкиваются от бедер. Если упражнение кажется слишком легким, можно попробовать опустить руки на пятки. На выдохе вернитесь в исходное положение.
ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ — РАССВЕТ И ЗАКАТ
Польза. Упражнение ускоряет кровообращение, запускает «чистку» организма, раскрывает грудную клетку.
2. Точки опоры
Исходное положение. Лежа на животе, руки согнуты на уровне груди, как при отжимании, ладони сомкнуты и направлены вперед, ноги на ширине плеч.
Выполнение. На выдохе поднимите туловище в позицию «планки»: опора на прямые руки и пальцы ног. Опустите голову вниз между выпрямленными руками. Копчик при этом тяните вверх, ступни прижмите к полу. Руками отталкивайтесь от пола. Поза напоминает перевернутую букву V, где копчик – острый угол.
Польза. В такой позе хорошо растягивается позвоночник, уходят головные боли и боли в шее, улучшается работа внутренних органов. Упражнение является профилактикой болезни почек, гинекологических заболеваний.
3. На руках к небу
Исходное положение. Лежа на животе, руки согнуты на уровне груди, как при отжимании, ладони сомкнуты и направлены вперед ноги на ширине плеч.
Выполнение. На вдохе поднимите тело, вытягивая плечи вперед и вверх. Опирайтесь на руки и подушечки пальцев ног. Макушку тяните вверх, но не запрокидывайте голову. Грудная клетка при этом открывается, позвоночник прогибается. Если находиться в таком положении тяжело, можно опустить колени на пол. На выдохе вернитесь в исходное положение.
При регулярном выполнении упражнений позвоночник становится более гибким, что очень важно, ведь к позвонкам подходят все нервные окончания.
Польза. Упражнение позволяет растянуть переднюю часть тела, устранить блоки во всех отделах спины. Является профилактикой сутулости. За счет раскрытия легких, увеличивается насыщение органов кислородом, что оказывает омолаживающий и оздоравливающий эффект на весь организм.
Для максимальной эффективности
Выполнять упражнения нужно ежедневно. Начать можно с одного повторения комплекса в день, постепенно наращивая темп.
Читайте также: Березовый деготь – для здоровья и красоты
Между упражнениями желательно делать небольшие паузы, чтобы постоять спокойно, прислушаться к своему дыханию. До и после занятий гимнастикой старайтесь не принимать холодный душ и не переохлаждаться. Если у вас намечена процедура закаливания, выждите хотя бы час
