Женщины на Руси всегда славились гладкой кожей и длинными волосами, хотя в те далекие времена и в помине не было кремов, шампуней и прочих современных косметологических средств ухода. Считалось, что женская красота — от природы!
Зато были разнообразные травы, полезные корешки, ягоды, простые натуральные продукты. Они-то и дарили людям здоровье и красоту. Вы тоже можете воспользоваться проверенными временем средствами, тем более что у каждого садовода-огородника они всегда есть под рукой.
Красота от природы: акцент на правильное питание
В первую очередь надо наладить правильное, здоровое питание, и стараться включать в ежедневное меню больше свежих фруктов, ягод, овощей, зелени и лекарственных трав. Будет хорошо, если все это будет со своего огорода, а не из магазина.
Нетронутые химической обработкой для сохранения товарного вида, натуральные продукты играют роль сильнейших антиоксидантов, расправляясь с вредными свободными радикалами, регулируют кислотно-щелочной баланс.
Главное условие крепкого здоровья и неувядаемой свежести – крепкий иммунитет. Полезная еда насыщает организм естественными витаминами и минералами, на недостаток которых первыми реагируют именно кожа и волосы.
Очень много полезной информации о здоровом образе жизни и правильном питании и уходе за собой можно найти на сайте https://bhub.com.ua/ . Специалисты разных областей профессионально рассказывают о здоровье и красоте, о модных тенденциях бьюти-индустрии, последних разработках и новинках косметологии и ее направлений.
Какие же вещества нам необходимы для гладкой кожи и пышной шевелюры?
Прежде всего витамины А, С, Д, Е и группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновая кислота (Вз), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), инозит (В8), фолиевая кислота (В9), цианокобаламин (В12). Очень важны и многие макро- и микроэлементы: магний, фосфор, сера, кремний, цинк, селен и т. д. Но не по отдельности, а группами — так они работают лучше.
Например, витамин В1 предохраняет от окисления витамин С и усиливает действие витамина А. Витамин В6 способствует усвоению магния в клетках, витамин Б улучшает усвоение кальция в костной ткани. Железо в сочетании с витамином А значительно эффективнее повышает гемоглобин.
Однако не все полезные вещества «дружат» между собой, есть и антагонисты. Например, кальций и железо, попадая в организм одновременно, вступают в конкуренцию. Железо без кальция усваивается на 45% лучше. Но это относится главным образом к аптечным витаминно-минеральным комплексам. А те элементы, которые мы получаем с пищей, усваиваются, как правило, без проблем, если человек здоров.
Красота от природы: полезные вещества
Ученые установили, что у любителей фруктов и овощей морщин бывает намного меньше. А самые эффективные в борьбе с морщинами — плоды красного и оранжевого цветов. Помимо большого количества антиоксидантов, особенно витаминов А, С и Е, в них содержатся бетанин, ликопин и другие биологически активные вещества, которые нейтрализуют вредные окислительные реакции в организме, укрепляют здоровье и препятствуют преждевременному старению.
Но не стоит отказываться от мяса, рыбы и морепродуктов. Они являются основным источником белков, многих аминокислот, в том числе таурина, защищающего волосяную луковицу от увядания, а также витаминов, особенно группы В, дефицит которых может привести к облысению.
Состояние кожи и волос может говорить о проблемах в организме, например о неполадках с желудочно-кишечным трактом или щитовидной железой. Если, несмотря на все принятые меры, кожа и волосы остаются в плохом состоянии, необходимо идти к врачу.
Читайте также: Целебные и полезные свойства и противопоказания клюквы
Природные помощники – всегда под рукой.
- Календула снимает воспаления, хорошо действует на жирную кожу.
- Настой из лепестков розы поднимает тонус кожи.
- Липовый отвар с медом питает и увлажняет кожу.
- Отвар березовых почек и настой ромашки – отличное средство для укрепления волос.
- Крапива может справиться с выпадением волос.
Каких витаминов вам не хватает?
- Частые дерматиты – витамины B2, B3, B6
- Угревая сыпь и красные пятна на лице – витамины B и витамин A
- Экземы – витамины группы B и витамин A
- Долго не заживающие раны – витамины K, C, D
- Перхоть – витамины группы B и селен
- Выпадение волос, тусклые и ломкие волосы и ногти – витамины группы B и витамин C
- Долго не проходящие синяки – витамин C и рутин
